ふくらはぎマッサージのやり方 | コラム | コラム | 大阪府泉大津市【泉大津駅｜南海電鉄】整体院[楽ちん] | 泉大津の整体院「楽ちん」は肩こり・腰痛などお痛みを原因を根本から改善

第二の心臓とも言われるほど、体のなかで大きな役割をしている「ふくらはぎ」
ふくらはぎをマッサージすることで、血液やリンパを流し、体の調子を良くしてくれることを知っていましたか？
そこで、ふくらはぎマッサージによる効果ややり方を紹介していきます。
▼ふくらはぎマッサージの効果は？
ふくらはぎをマッサージすると血流やリンパを流れが良くなりあらゆる不調が改善されます。
血流が良くなると、血圧が安定し、肩こり・腰痛・ひざ痛なども軽快するんです。
女性であれば、子宮の血液循環も改善されます。なので、生理痛が軽減したり、なかなか子供を授かれなかったが妊娠することが出来た、ということもあります。
また、基礎代謝が上がるので、ダイエット効果も期待できます。
▼ふくらはぎマッサージにやり方
■寝ながら出来るふくらはぎマッサージ
①あお向けになりひざを曲げる（足の裏は地面につけた状態）
②右足のふくらはぎを左ひざにのせる
③右足のふくらはぎを左ひざにこするようにほぐす
④ふくらはぎ全体（アキレス腱側からひざ裏まで）をまんべんなくほぐす
⑤左足のふくらはぎを右ひざにのせて同じようにほぐす
1～2分を目安に行いましょう。
寝ながら簡単にできますし、椅子に座った状態でもできるマッサージです。
■座って簡単ふくらはぎマッサージ
①両手をグーの状態にする
②ふくらはぎの内側の骨のきわを痛くない程度の強さで、ひざに向かって30秒かけて流す
テレビを見ながらや仕事の休憩時間にも簡単にできるマッサージで血流を流すことができます。
▼ふくらはぎマッサージの注意点
基本的に健康状態に問題なければ、ふくらはぎマッサージを行うことができますが、以下の人は注意してください。
・足にケガや切り傷、ねんざなどの症状がある
・お酒を飲んだ後
・熱がある人
・妊娠初期の人
該当する人は、マッサージ後のも見返しや痛みを伴う可能性があるので、ふくらはぎマッサージを行わない方が良いでしょう。
このような問題がない人は、ふくらはぎマッサージでむくみ知らずで、健康的な身体作りを目指してみてください。