ふくらはぎがつる原因って？ | コラム | コラム | 大阪府泉大津市【泉大津駅｜南海電鉄】整体院[楽ちん] | 泉大津の整体院「楽ちん」は肩こり・腰痛などお痛みを原因を根本から改善

運動中、水泳中、夜寝ている時に突然ふくらはぎがつることってありませんか？
焦ってもどうすることもできないで、症状が治まるのをひたすらじっと待つ…
そもそもなんでふくらはぎがつるのか、原因はなんなんでしょうか？

▼つる原因
■脱水
運動して大量の汗をかくと、脱水症状になることがあります。
そうすると、筋肉や神経の働きを調整している血液中のカルシウムやマグネシウムなどの、
ミネラルのバランスが崩れることがあります。
水分が不足して、筋肉を安定させている電解質が不足してしまうと、筋肉が代謝をすることができなくなってつる原因になります。

■血流不足
血流は、まれに逆流したり、静脈内に血流が停滞したりします。
そうすると、血液中にあるミネラルに異常が起きて、ふくらはぎの筋肉に異常な収縮が起きます。

・過度の労働や運動によって体が疲れる
・体が冷える
・普段使わない筋肉を使う
・急に負荷をかける
このような場合でもつりやすいと考えられています。

▼足がつらないようにする予防法
・足湯
・ストレッチ
・締め付けないレッグウォーマー
・就寝前の一杯の常温のスポーツドリンク

▼つった時の処置
■ストレッチやマッサージをする
①膝を伸ばして座ります
②足の指先を手前にゆっくり引き寄せます
③立ちながら足を前後にずらしてアキレス腱を伸ばして下さい

■漢方薬を使う
つった時に使われる漢方薬は、筋肉のけいれんを抑える働きがある芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)があります。
急に起こった足のつりに効果があります。
芍薬甘草湯に配合される芍薬と甘草の組み合わせが筋肉のけいれんを抑制します。
足がつった時にすぐ服用するのがベストです。
しかし、だるさやかゆみ、発心などの副作用も起こりやすいので、服用する時には医師と相談しましょう。

つる原因は、はっきり分かっていません。
つることが長時間続くことはないので、症状に適したケアをしたり、安静にしたりすれば、治る場合がほとんどです。
何度も繰り返す場合は、筋肉の疲労などでふくらはぎがけいれんしているだけではない場合もあります。
元々持っている病気が原因で、つったりすることもあるので、気になる人は、早めに医療機関を受診し相談して下さい。