自分に合った枕で首の痛みを改善 | コラム | コラム | 大阪府泉大津市【泉大津駅｜南海電鉄】整体院[楽ちん] | 泉大津の整体院「楽ちん」は肩こり・腰痛などお痛みを原因を根本から改善

首の痛みや寝違いでの首の痛みで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
枕は人それぞれ自分の好みがあるかもしれませんが、枕の高さと言うのはしっかりとした根拠に基づいた「理想の高さ」があります。
今回は、自分に合った枕を選ぶポイントや改善方法など紹介します。
▼首の痛み
まずは、首の痛みといっても寝違いや姿勢の悪さなどがあります。
スマホを長時間見ていたり、仕事がデスクワークで長時間パソコンを見ているなどがありますが、これらはストレートネックと診断されることがあります。
■ストレートネックとは
本来ゆるやかにカーブを描いている頸椎（首の骨）が、まっすぐになってしまっている状態のことで、
今では、「日本人の8割～9割の方にストレートネックの兆候がある」と指摘されているんです。

▼自分に合った枕を選ぶことが大切
自分に合った枕を選ぶことで首の痛みを改善することができます。
■枕の高さ
枕が高すぎても低すぎても首に負担がかかり痛みの原因になるので、自分に合う高さを選ぶことです。
おすすめの枕の高さの目安は、男性4cm・女性3cmですが、これは体型によって異なります。
■硬さ
自分に合う枕の高さとは、横になった時に首の隙間を埋める高さになります。
枕の硬さを重視する選び方もおすすめで、枕が硬いと、頭が浮いて首を支えられなかったり、
あまりにも枕が柔らかいと、頭が沈んで寝返りが打ちにくくなってしまいます。

▼オーダーメイド枕を使う
オーダーメイドは、専門店で身体の各部位を計測して一人ひとりに合わせて作成する枕になります。
中材は数種類から選んで、計測したデータを元に枕の高さを調整するので自分に合った枕です。

全ての首の痛みが枕が原因かというと違いますが、自分に合った枕で寝ることも毎日のことなのでとても大切なことです。
毎日何気なく使っている枕ですが、良質な睡眠をとるために重要な役割を果たしているのです。
首の痛みが気になる方は、枕の見直しも検討してみてはいかかでしょうか？