整体で筋肉痛は治るの？ | コラム | コラム | 大阪府泉大津市【泉大津駅｜南海電鉄】整体院[楽ちん] | 泉大津の整体院「楽ちん」は肩こり・腰痛などお痛みを原因を根本から改善

筋トレ後、トレーニング後の筋肉痛の時には、整体で筋肉をほぐしてもらうと、筋肉痛になりにくくなったり
筋肉痛が早くよくなったりします。
筋肉痛の時は血行をよくすることがとても大切になってきます。

▼筋肉痛とは
筋肉痛とは運動することによって起こる筋肉の痛みの事を言います。
運動が終わって数時間後から翌日～翌々日というように、時間が経ってから起こる
「遅発症筋痛」を筋肉痛と言います。
普段特に運動しない人が、慣れない運動をしたり、普段使わない筋肉を使いすぎた時に起こる症状です。

▼筋肉痛になりやすい運動って？
・伸びながら力を発揮するエキセントリック運動
　(重い荷物を下ろす、階段を下りるなど)
・縮みながら力を発揮するコンセントリック運動
　(重い荷物を持ち上げる、階段を上るなど)
・伸縮なく力を発揮するアイソメトリック運動
　(腕相撲など)

この中でも、特に筋肉痛になりやすいのはエキセントリック運動です。
筋肉を伸ばすときの方が筋線維に対する負荷が大きくなるので、損傷が起こりやすくなります。

▼筋肉痛を早くとる方法
・アイシングをする
・パワープレートに乗る
・筋肉の修復を早めるローラーを当ててみる
・筋肉を動かす骨格や関節の動きをよくする整体を受ける

▼日常生活でも心がける
・自然治癒力が発揮されるためしっかり休養する
・疲労軽減効果があるためお風呂にしっかり浸かる
・疲労回復の促進のため栄養のある食事を心がける

筋肉痛を治す方法としては、ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動やぬるめのお湯での入浴などと血行を良くしましょう。
バランスの良い食事と十分な睡眠はもちろん大切です。
筋肉痛の場所が強く痛かったり腫れなどが見られる場合は、冷却・安静・圧迫・挙上の炎症を抑えるための処置を行いましょう。
筋肉痛以外の痛みや、今までの治療では効果がなかった痛みなど、お困りの際はお気軽にご相談下さいね！
患者様に安心して施術していただけるように心がけております。